pomoc diety

[...] go troszkę dołożyć do diety. Nie za drogi oczywiście bo chciałbym go stosować przynajmniej miesiąc.Może OLIMP PROVIT 80 700g, HI TEC PROTEIN? Nie mam pojęcia także proszę o pomoc. Pytanie z innej półki też. Jeśli chciałbym dodać do diety jeszcze więcej węgli, przy czym potrzebowałbym także, lepiej zainwestować w gainera czy może carbo+białko?

Prosze o pomoc fachowców. O to moja krutka historia: moja waga sprzed 5 tygodni to 88,5 kilo to najwieksza waga jaka osiagnałem postanowiłem cos zmienic poszedłem na siłownie zakupiłem specyfiki czyli clenBurexin i Clarinol. Na siłowni czwicze przez godzine tylko areoby po 5 tygodniach moja waga to 78 i staneła od kilku dni nic nie spada do tego [...]

siemaneczko Jestem chudzielec :D znaczy sie waze 58 kg :D i mam 172 wzrostu :D. poszukuje dla siebie diety aby przybrac na masie :). mam zalatwiona silke 3 razy w tygodniu :) i potrzebuje diety :D bo na samych cwiczeniach daleko nie zajade :D tylko sie rozjade :D . za pomoc dziekuje z gory:*:*:*

Witam ! Pierwszy raz jestem w tym dziale Słuchajcie, ćwiczę już trochę i ogólnie jeśli chodzi o kwestię diety to ogólnie dopiętej nie miałem (staram się jeść często jak tylko pozwala mi na to czas i zdrowo się odżywiać) Jak ocenicie tą "dietę" i skorygowali. 1. Rano posiłek 6:45 -dwie kanapki (chleb razowy, szynka + pomidorek lub ogórek) - [...]

Witam. Proszę o pomoc użytkowników forum w ułożeniu diety. od dwóch tygodni ćwiczę na siłowni . Na razie tylko zwykła obiegówka ale niedługo zaczynam trening na masę. waże 90 kg przy 188 cm wzrostu. niestety mam lekki brzuszek i chciałbym go zgubić w jak najszybszym czasie. szczerze mówiąc nie mam pomysłów co do tej diety a nie chce jesc byle [...]

[...] Od jutra zapisuje sie na siłownie i bede tam chodził 3 razy w tygodniu. Dodatkowo mozliwe ze zapisze sie na basen, jesli to rzeczywiście pomaga. Bardzo prosze o wszelka pomoc, tj plan treningowy i diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] i mam nadzieję sledzenia swoich postepów . O mnie : Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją przygode z siłownia i w/w dieta na masę. Mam nadzieję , że zagoszcze tutaj na [...]

[...] i nie wiem czy np.W środę zrobić trening na siłowni czy cos w tym stylu.Na razie robie ten trening robię przez 2 tygodnie i jest Efekt to 4kg miej :) Bardzo Proszę O pomoc i doradzenie jaki spalacz i czy dołożyć coś do treningu ! Siłownia Full Osprzęt.Czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód [...]

Witam, mam problemy z ułożeniem diety CKD, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. Chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. Jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. Chodzi o szczegółowe wytłumaczenie co i jak. Nie myślcie, że mi się nie chce czy coś, ale ja naprawdę tego nie łapie. [...]

[...] mi ulozyc dietę? ciwcze juz troche, ale nie udalo mi sie narazie jakoś. Nie wiem jak sie zabrac do tego. Cwicze 3 razy w tygodniu..w pon, sr i pt. Ucze sie, więc nia mam za bardzo czasu na przyrządzanie wymyslnych posiłkow. Moze ktoś mi pomoc w ulozeniu w miare prostej diety na masę? chciałnym przytyc troszkę:) proszę o radę i pomoc. pozdr Harry

[...] sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało. Mam 19 lat. Ważę 57kg Wzrost 183cm chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny . Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem co mam kupić. dziękuje. Pozdrawiam.

Witam! Mam 15 lat i dość sporą nadwagę. Przy około 170cm wzrostu ważę 72 kg. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten post, ale mimo wszystko proszę o pomoc. Zapewne mi powiecie, że jestem za młody na odchudzanie bo jeszcze rosnę i mam dobrą przemianę materii itp., że wystarczy wyjść na dwór z przed komputera pograć w piłkę z kolegami;D. Sposób dobry [...]

[...] nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;) Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] początku) bez udziału jakichkolwiek suplementów czy wspomagaczy tylko nie potrafię sobie sam poradzić z tym tematem, Więc czy może nie znalazła by się jakaś chętna osoba do pomocy przy ułożeniu planu ćwiczeń i diety (albo chociaż poinformowała mnie o podstawach prawidłowego odżywiania)? Tak wiem, www.google.pl nie boli aczkolwiek jeśli ja nie [...]

Proszę o ocenę diety na masę. Waga - 91 kg Wzrost: 195 Brakuję mi trochę kalorii więc proszę o pomoc co mógłbym wcisnąć. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Po uzgodnieniu diety mam zamiar przyjmować kreatynę. /SFD/Images/2015/10/5/4213a89e6afd4c43a9fd79f00cb178bf.jpg

[...] nie chodzi mi (bo wiem) że nie bede tak SAMO wyglądał bo tutaj wiele współczynników odpowiada za to np Geny itp. Ale poprostu to bedzie cos co staram się osiągnąć, więc mała pomoc:) liczę na wszelkorakie uwagi itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] witamin i minerałów do diety, pije dziennie bardzo duże ilości wody przez co się szybko wypłukuje niestety zrobiłem się przez to dużo mniej odporny i szukam jakiś witamin i minerałów do uzupełnienia organizmu o te substancje. Dodam że fajnie by było jak by była to jak najmniejsza ilość tabletek. Liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję za pomóc.

[...] wiecej na klatke prosze ocencie moja rozpiske i powiedzcie co moglbym dozocic do diety jak narazie nadrabiam mass xxl na dzien i przed oraz po treingu, i duzo twarogow i ogolnie nabiału na noc, od 2 tyg zamierzam zjesc nitrobolon II do tego... mam tez problem jak najlepiej rozplanowac trening na mase zeby dobrze poszlo prosze o pomoc z gory thx..

Witam Chciałbym poprosic o pomoc w diecie, poniewaz chodzę do szkoły i zadne diety z tych gotowych na forum nie pasuja mi, chcialbym sniadanie rano po szkole jakis posilek pozniej kolo 17, i na koniec kolo 20..czyli dieta z 4 posilkow..Proszę o pomoc celem jest masa jak w temacie

[...] zapotrzebowania kalorycznego. Wyszlo mi ok. 2700 , czy to dobry wynik, zakladajac ze jestem endo? - to samo jesli chodzi o rozklad B/T/W => 174/140/118 ? - Prosze o pomoc w dobraniu BTW , gdyz w diecie ktora ulozylem sa one (skladniki) troche rozstrzelone .. No i to drugie sniadanie, moglby ktos doradzic co zjesc w szkole? Płeć: [...]